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Sobrevivir al invierno- Portada

 

La época de invierno en Alemania es muy fría, para la mayoría de los mexicanos, incluso es inimaginable, ya que se presume que Alemania tiene uno de los inviernos más crudos, con temperaturas muy por debajo de los cero grados.

El invierno en Alemania, al igual que en México, dura desde el 21 de diciembre hasta el 21 de marzo, aunque claro, la diferencia de temperaturas entre los dos países es abismal. En México, en algunas regiones sí es posible encontrar temperaturas bajo cero, sin embargo, en Alemania, suele haber un clima más helado y lleno de lluvias.

En México, cuando llueve o hace mucho frío, normalmente, nos refugiamos en nuestros hogares y preferimos no salir. Sin embargo, esto en Alemania no funcionaría, ya que de otra forma siempre estaríamos en nuestras casas cual osos invernando en épocas de invierno.  Entonces, ¿cuál es la solución? ¡ Prepararse y abrigarse bien! De esta manera no solo evitarás deprimirte en tu casa, sino que además, podrás disfrutar de los hermosos paisajes que te ofrece este país, además de asistir a los eventos y festividades que se realizan durante esta época del año.

Además de abrigarte bien, en este artículo te mostramos todo lo que necesitas hacer para sobrevivir al invierno en Alemania.

Pronóstico de temperaturas en Alemania para invierno 2017-2018

Las temperaturas bajas van variando en Alemania dependiendo de la ciudad en la que te encuentres y del mes. Gracias a la página AccuWeather, es posible conocer los pronósticos para el clima de invierno 2017-2018 en Alemania, aquí te dejamos las predicciones del clima para las ciudades alemanas más importantes:

Berlín

  • Diciembre: máx. 8º – min. -1º
  • Enero: máx. 2º – min. -3º
  • Febrero: máx. 5º – min. -3º
  • Marzo: máx. 11º – min. -2º

 

Múnich

 

  • Diciembre: máx. 9º – min. -4º
  • Enero: máx. 2º – min. -5º
  • Febrero: máx. 6º – min. -3º
  • Marzo: máx. 11º – min. -4º

 

Frankfurt

 

  • Diciembre: máx. 10º – min. -1º
  • Enero: máx. 4º – min. -2º
  • Febrero: máx. 7º – min. -2º
  • Marzo: máx. 12º – min. 0º

 

Hamburgo

 

  • Diciembre: máx. 9º – min. 0º
  • Enero: máx. 3º – min. -2º
  • Febrero: máx. 4º – min. -2º
  • Marzo: máx. 9º – min. -2º

 

Colonia

 

  • Diciembre: máx. 10º – min. -1º
  • Enero: máx. 5º – min. -3º
  • Febrero: máx. 7º – min. -3º
  • Marzo: máx. 12º – min. -1º

 

Stuttgart

 

  • Diciembre: máx. 10º – min. 0º
  • Enero: máx. 4º – min. -2º
  • Febrero: máx. 7º – min. -2º
  • Marzo: máx. 11º – min. -1º

Prepárate para el invierno en Alemania

Ahora que ya conoces cuáles son los pronósticos, lo más importante es prepararse para recibir y sobrevivir a los días de invierno. Todos los tips que a continuación te compartimos, requerirán que prepares tu casa, tu coche, tu cuerpo, tu cocina, tu alacena, etc. para poder tener todo lo necesario y así  tener un buen invierno. Es importante que también te prepares mental y físicamente para el frío, para los días cortos y para el invierno en general.

Alimentación, bebidas y delicias de invierno

 Para  pasar un buen invierno, tener energía y evitar enfermarte, debes cuidar mucho tu alimentación. Aquí te dejamos algunos consejos:

  • ¡No te saltes comidas! Tu cuerpo necesitará que comas de 3 a 5 veces al día, para mantenerse sano y con energía.
  • El desayuno es la comida más importante del día. prepárate un desayuno rico en proteínas. En vez de tomar un desayuno “frío” sustitúyelo por uno “caliente”, esto puede ser, en vez de comer cereal con leche fría, sustitúyelo por leche caliente, verás que hará una gran diferencia.
  • Come frutas y verduras, de preferencia que sean frescos.
  • Para evitar la deshidratación, causada por la calefacción en los ambientes cerrados, te sugerimos tomar mucha agua y cosas calientes, como caldos, sopas, chocolate y tés.
  • Mantén elevados tus carbohidratos. ¿Tienes miedo de subir de peso? Tu cuerpo quemará esas calorías de carbohidratos manteniéndote caliente, o también puedes salir a mover algo de nieve, es un buen ejercicio.
  • Asegúrate de no excederte y cuidar tu alimentación pero también no dejes de en moderación todo lo que esta linda época trae consigo como: galletitas, Pasteles, Lebkuchen, Tamales, Rosca de Reyes.
  • Debes de tomar suficiente agua en cualquier estación del año, pero tomar agua en el invierno es sumamente importante. Primeramente ayuda a mantenerte activo e hidratarte para tener energía, además te ayuda a evitar enfermedades. Pero sobretodo te ayuda con la resequedad de la piel y el pelo.
  • Las bebidas calientes, dulces e intensas son una buena opción para pasar el frío. Incluso hay unas que puedes preparar tú mismo y compartirlas con tus amigos o familia. En los días oscuros, fríos y nubladones, tu cuerpo te pedirá a gritos una bebida caliente que suba la temperatura corporal.
    • Vino caliente: conocido como Glühwein en Alemania. Esta es una verdadera tradición navideña en Alemania y una excelente opción para no morir de frío. Si lo quieres preparar aquí tenemos una receta para ti. Algo que debes tomar en cuenta es que esta bebida no se bebe con las comidas ni debe beberse en grandes cantidades, sólo es una bebida aromática para degustar y pasar un buen rato.
    • Café caliente: Nada mejor para el frío que una taza de café caliente, además que te quitará el frío, te dará energía gracias a los estimulantes que contiene. Lo mejor del café es que puedes hacer distintas bebidas a partir de el, como un café con crema o leche, café capuchino, macchiato, entre mucha variantes más.
    • Chocolatito caliente: es calientito, dulce, aromático y muy navideño además que es nutritivo por la leche. Disfrutalo con espuma, bombones o como más te guste.
    • Ponche: ya sea que prepares el tradicional ponche mexicano o un ponche de frutas alemán, seguro estará riquísimo y refrescante.

chocolate caliente

Evita la depresión

 El invierno no es necesariamente la estación más alegre, ya que los días son más oscuros y hace frío. El frío no solamente afecta al cuerpo, sino muchas veces también a la mente. Las bajas temperaturas, así como el hecho de que los días sean más cortos y las noches más largas, provocan algo que se conoce como “depresión estacional”. Estas situaciones ambientales provocan una disminución de la producción de serotonina, un neurotransmisor que estabiliza el estado de ánimo. Ante este padecimiento, lo mejor es mantenerse ocupado y aprovechar la temporada navideña para conocer las tradiciones y cultura alemanas, así como participar en los distintos eventos y festividades que se organizan con motivo de la temporada de Adviento, la Navidad y el Año Nuevo.El invierno también puede ser muy divertido y existen muchas opciones para mantenerte activo. Algunas opciones son:

  • Deportes de invierno: Cuando las temperaturas bajan y empiezan a nevar, es el tiempo ideal para salir y practicar deportes de invierno. Algunos de estos deportes son: Patinar en hielo, esquiar, hacer snowboarding y tirarte en trineo. Aunque si prefieres deportes más tranquilos y convencionales también puedes ir a nadar en una alberca techada,normalmente, en las ciudades siempre hay dos tipos de alberca: al aire libre (que se usa en verano) y la techada (para la temporada de invierno). También puedes ir al sauna, aunque esta última no es precisamente un deporte, pero te mantendrá relajado y caliente.
  • Eventos y festivales: ¿Qué pasa cuando llega el invierno a Alemania? Aunque parecería que las actividades en Alemania se detendrían por el mal clima, la realidad es otra, en esta temporada se llevan a cabo numerosos festivales  y eventos. Por ejemplo, podrás visitar desde el típico festival de Stollen en Dresde hasta participar en la caminata por el día mundial del SIDA. Aquí te mostramos los eventos y festivales más famosos por meses:
  • Diciembre: Mercado de Hanukkah en Berlín, ChocolART Festival en Tübingen, Festival Stollen de Dresde.
  • Enero: Carrera de Año Nuevo en Berlín, Semana de la moda en Berlín, Baile de la Ópera Semper de Dresde.
  • Febrero: Carnaval de Colonia, Festival de Música Kurt Weill, Transmediale: Festival de Arte y Cultura Digital en Berlín.
  • Marzo: Festival de literatura en Colonia, noche de los museos en Stuttgart, feria del libro en Leipzig, feria de primavera en Frankfurt.
  • Visita los mercados navideños: Cada año, los centros de las ciudades alemanas se llenan de luces, color y aromas navideños. Aquí encontrarás lo mejor en decoración para Navidad, además que mucha comida y bebidas tradicionales de esta época como el Glühwein y las galletas Lebkuchen, típicas de la ciudad de Nürnberg. Para este 2017, puedes visitar los mejores mercados navideños: https://www.mexicanosenalemania.de/vivir-en-alemania/mercados-de-navidad-en-alemania/  
  • Actividades culturales: Las actividades al aire libre en invierno son reducidas, sin embargo, es una buena oportunidad para visitar museos, exposiciones y galerías de arte. A veces lo único que queremos en época de frío es mantenernos encerrados en algún lugar calientito, si estás de visita en Alemania durante esta época, tal vez no sea la mejor opción salir a turistear por las calles si las temperaturas están muy bajas, pero definitivamente es una buena idea refugiarse en uno que otro museo, para así conocer más de la cultura, arte e historia alemanas.

Visita panorámica en autobús: ¿Un walking tour en invierno? ¡Ni pensarlo! A menos que seas muy resistente al frío, además, otra buena opción para no perderte nada de Alemania es hacer un tour en autobús. Los autobuses turísticos suelen ser muy caros, así que nosotros te recomendamos tomar el transporte público, ya que existen rutas que te pueden dar una vuelta por los puntos más importantes de las ciudades alemanas y aun precio más bajo (2 a 3 euros dependiendo la ciudad y la zona).

actividades

Además te invitamos a aprovechar la luz y el sol. En general hay poca luz en esta época, por lo mismo es muy importante aprovechar la luz del día y el sol (cuando se deja ver). Trata de salir y empaparte de luz y sol lo más posible. De todas formas aún en la oscuridad o neblina, es importante que sigas tus actividades normales lo más posible.

Si quieres conocer más actividades que se llevan a cabo en Alemania durante esta época te invitamos a que leas este artículo.

Utiliza la calefacción correctamente

Cuando las temperaturas afuera son muy bajas, es sumamente importante saber utilizar la calefacción. En Alemania las casas y las construcciones están hechas para ahorrar energía y no dejar escapar el calor. Las ventanas tienen vidrios triples, y las regulaciones hacen que los techos y paredes estén muy bien aisladas.  Es importante que regules la temperatura de tu casa para que no esté muy caliente ni muy fría. Si tienes un termostato será lo mejor, ya que puedes poner la temperatura a 21 o 22 grados que es lo ideal. Recuerda que es mejor que en la noche la casa esté un poco más fresca. Por lo que puedes bajar o apagar la calefacción antes de dormir.  Además asegúrate de ventilar la casa todos los días por la mañana abriendo las ventas por 5 minutos. Muchos optan por conseguir un humificador ya que con la calefacción el aire se vuelve muy seco.

calefaccion

Prepara tu coche Maneja con cuidado

Es importante que antes del invierno te asegures que tu coche es seguro para manejar en esta época. Lo primero que habrá que hacer es hacerle una revisión general, cambiar las llantas a llantas de invierno y agregar anticongelante al agua y a los parabrisas. Además es imprescindible que la calefacción del coche funcione. Es buena idea conseguir un rascador de hielo, para poder quitarle la nieve y el hielo a tu parabrisas y ventanas antes de manejar todos los días.

Por otra parte es importante manejar con más precaución en invierno ya que la visibilidad empeora, las calles son más resbaladizas y por lo tanto frenar requiere más tiempo y espacio. Igual que con la ropa es importante ver el pronóstico del tiempo para planear las distancias y asegurarnos de no quedar atrapados en una tormenta de nieve. Si quieres más información de como preparar tu auto y kit de emergencia puedes consultar nuestra infografía.

coche invierno

 

Protege tu salud mientras pasa el invierno

Sobrevivir al invierno en Alemania- Protege tu salud mientras pasa el invierno

Si este es tu primer invierno en Alemania o si vas a viajar a este país en esta temporada, probablemente no estés acostumbrado a las temperaturas tan bajas, esto puede afectar a tu cuerpo, pero sabemos que lo que menos quieres es enfermarte durante tus vacaciones, ya sea que vivas o no aquí.

Para evitar enfermarte durante el invierno en Alemania, te sugerimos seguir las siguientes recomendaciones:

  • Vístete por capas: Este punto es tan importante, que lo repetimos por segunda vez. Es necesario que mantengas a tu cuerpo aislado de las temperaturas frías, así que recuerda usar ropa térmica si es necesario, suéteres de lana, así como chamarras y zapatos diseñados para el invierno. Es importante añadir también accesorios como gorros, guantes, y bufandas, especialmente para cubrir la garganta, nariz y boca.
  • Báñate con agua tibia: Aunque suena tentador bañarte con agua caliente cuando el clima está muy frío, lo mejor es hacerlo con agua tibia, esto porque si tienes planes de salir a la calle, puede que tu cuerpo sienta más intenso el cambio de temperatura si te bañas con agua caliente, corriendo el riesgo de pescar un resfriado.  
  • Toma muchos líquidos: Tomar agua es importante durante todo el año, pero invierno lo es aún más, ya que es al sentir menos sed, el cuerpo se puede deshidratar fácilmente.
  • Toma cosas calientes: Sopas, tés, infusiones, café, chocolate, caldos, incluso Glühwein… todo esto ayuda a mantener tu temperatura corporal, y de paso te mantienes hidratado.
  • Hidrata tu piel: Con el frío la piel tiende a secarse, es recomendable que uses cremas hidratantes, tanto corporales como para las manos, de igual forma puedes usar bálsamos para los labios. Estos dos últimos tenlos siempre a la mano, ya que te harán falta en tu día a día.
  • Vitamina D: Es común que con los días más cortos y fríos, el desánimo, la nostalgia y el cansancio se apoderen de ti, para evitar esta situación, y ante la ausencia de suficiente sol, es necesario incrementar el consumo de vitamina D. Para no automedicarte, puedes optar por enriquecer tu dieta con vitamina D. Los alimentos ricos en vitamina D incluyen yemas de huevo, pescado de agua salada e hígado. La leche y el cereal también suelen están enriquecidos con vitamina D. Los bebés y las personas mayores son quienes más necesitan esta vitamina.

Abrígate: Aunque las temperaturas no estén debajo de los 0 grados o aunque haya sol, siempre mantente abrigado. Estar desprotegidos en invierno, nos hace más vulnerables a contraer enfermedades y virus.

Ropa de invierno

Sobrevivir al invierno en Alemania - Ropa de invierno

Hay un refrán berlinés que dice: “No hay mal clima, hay mala ropa.” y la verdad es que tiene toda la razón. La ropa juega un papel fundamental en nuestra guía de supervivencia para el frío en Alemania, por eso hemos decidido dedicarle una sección completa a este punto.

¿Qué ropa usar cuando se viene a Alemania en invierno?

En esta sección encontrarás qué usar en invierno, así como unas recomendaciones de donde puedes encontrarla:

 

  • Playera térmica de manga larga
  • Pantalones térmicos
  • Calcetines de lana
  • Chamarras de plumas de ganso
  • Suéteres de lana
  • Impermeable
  • Abrigos largos
  • Gorros
  • Bufandas
  • Guantes
  • Botas para la nieve

 

Lo mejor para sobrevivir el frío es estar bien vestido. Por lo mismo necesitas revisar tu closet (o si solo vas a viajar, tu maleta) para ver que tienes la ropa adecuada. Si te hace falta ropa abrigadora te recomendamos que visites una tienda donde vendan chamarras aptas para la nieve y el frío extremo. Muchas tiendas ofrecen en estas temporadas descuentos, por lo que si eres paciente, probablemente puedas encontrar una a un muy buen precio.

 

Es importante aprender a vestirte en capas, ya que en todos los lugares hay calefacción. Por lo mismo empieza con ropa térmica (si hace mucho frío), luego una blusa ligera, un suéter y luego tu chamarra. Trata de evitar los suéteres de algodón y prefiere los que estén hechos de lana, ya que estos te mantendrán más caliente. Además la lana absorbe la humedad que se genera por el sudor y la atrapa de tal manera que tu puedes permanecer seco. Lo mismo aplica para otras prendas como los calcetines.

 

El calor se escapa normalmente por tus extremidades, por lo que te recomendamos que siempre lleves contigo guantes, orejeras, botas, gorros, bufandas y calcetines gruesos. Arma tu kit y nunca salgas sin él.

Recuerda que al comprar botas, estas deben estar bien forradas por dentro y deben contar con una buena tracción para evitar caídas. Debido a la nieve, las botas se pueden llenar de sal, por lo que te sugerimos que cada semana les pases un paño con un poco de agua y vinagre al entrar a casa. Así como las botas, dependiendo del material del que esté hecha nuestra ropa, ésta requerirá un mantenimiento especial. Este es un tema al que no se le toma mucha importancia pero que sin embargo es de mucha importancia para que nuestras prendas mantengan sus propiedades aislantes. Por ejemplo, la ropa hecha con plumas de ganso deben lavarse con jabón para plumas, para no eliminar su aceite natural y perder su capacidad aislante.

Finalmente consulta el pronóstico del clima para saber qué temperatura habrá, y considera tus actividades para vestirte más adecuadamente.

Si quieres saber sobre cómo se dicen ciertas prendas en alemán, en este artículo puedes encontrar el vocabulario de la ropa de invierno en Alemán.

 

Los inviernos muy fríos, no son tan malos si cuentas con las herramientas necesarias para enfrentarlos. Sabemos que al principio puede ser difícil adaptarse a los días fríos y cortos, sin embargo, ahora que cuentas con estos tips, te invitamos a que disfrutes de la blanca Navidad en Alemania y te sumerjas en la cultura de este hermoso país.

Recuerda que la clave para disfrutar al máximo de tu estancia en Alemania es la prevención, así que mantente abrigado, come muchas frutas y verduras, toma mucha agua y trata de realizar tus actividades como normalmente las harías si no hiciera tanto frío. Estos pequeños hábitos en tu vida diaria harán que el invierno sea una época para disfrutar y no para estar encerrado o enfermo.

¿Quiere saber qué cosas puedes hacer en invierno? No te pierdas nuestro siguiente artículo: https://www.mexicanosenalemania.de/vivir-en-alemania/cosas-hacer-en-invierno-en-alemania/ y recuerda registrarte en nuestro newsletter si quieres seguir recibiendo artículos con tips para vivir y viajar en Alemania.

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